小时候，快到端午节时，大街小巷像有一种仪式在蔓延，挂艾草，戴香囊，赛龙舟……自然，少不了的还有吃粽子和咸鸭蛋！

孕妇能不能吃粽子，粽子怎么吃更健康呢？对于孕妇；来说，粽子一天不能超过一个，不建议天天吃。

粽子主要成分是糯米，糯米粘度高，不易消化，孕早期的孕妈妈，肠胃功能比较弱，粽子吃多了容易消化不良，而且还会影响别的营养物质的摄入。建议买个头较小的粽子吃，细嚼慢咽，浅尝即止，不宜过量。而且糯米和大米等其他粮食不同，糯米的支链淀粉含量高，直链淀粉含量低，血糖生成指数高，容易导致孕妇血糖升高。尤其是妊娠期糖尿病的孕妇，不建议食用。

粽子除了糯米之外，还会包入肥瘦相间的猪肉、豆沙、蛋黄，蜜枣等高糖分、高油脂的食物，至使粽子能量偏高，以150克五芳斋栗子鲜肉粽为例，吃一个粽子，摄入能量约387大卡，约等于1.5碗白米饭。吃过量，容易体重增加过快。建议吃了粽子就减少主食的摄入。

趁热吃，不宜吃冷粽子。

“热粽暖胃，冷粽伤胃“。糯米性味甘温，有健脾暖胃，清热解毒，补中益气的功效。趁热吃可以滋养脾胃，但粽子冷了以后，就变得变硬，很容易导致消化不良而伤胃。

搭配其他食材一起吃

粽子属于主食，吃的时候搭配一些高蛋白低脂肪的鱼类、瘦肉、豆制品，以及新鲜的蔬菜，不要和寒凉的瓜果、冷饮同时吃，避免消化不良。

建议在早餐或者午餐的时候适量食用

粽子粘度高，不容易消化，睡前或空腹食用容易刺激胃酸分泌，导致消化不良，嗳气、反酸、胃肠胀气，疼痛，诱使慢性胃病复发。

那味道咸鲜可口的咸鸭蛋孕妇能不能吃呢？还是同样一句话，浅尝辄止，最多一天一个，偶尔吃吃。因为只要吃一个咸鸭蛋，咸鸭蛋的钠含量，就差不多等于人体一天所需钠的最高推荐量。对孕妇来说钠摄入过高，比一般人更容易造成水肿，而且长期高钠饮食，容易诱发妊娠高血压。

总的来说，粽子色泽鲜亮，味道软糯香甜，咸鸭蛋细腻顺滑，味道咸香可口；是端午节餐桌的必备节日食物，既传承着中华的传统，又有着美好的寓意，只要孕妈妈要注意食用方法，是可以食用，但是患有妊娠期糖尿病、妊娠合并高脂血症、高血压、消化不良的孕妈妈不推荐。