无锡市妇幼保健院

健康成长：如何让宝宝睡的又香又甜

点击数：添加日期：10年02月21日

充足的睡眠最有利于婴儿生长发育与健康。新生儿一天要保证16个小时睡眠，出生后3个月要保证14个小时睡眠，6个月至1岁要保证13个小时睡眠。也就是说，婴儿一天有一半的时间都处在睡眠之中。有了充足的睡眠，婴儿才能精力充沛、食欲良好、身心健康。

1、为使宝宝健康发育，晚间入睡后应熄灯。切记不要在宝宝身边开灯干活、阅读或看电视。通常，熄灯睡眠时，人体的生理机能协调、代谢平衡。若长时间处于人工光源照射下，由于微妙的“光压力”，人的视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久而久之，势必影响视力。
2、及时给宝宝检查是否缺钙，如果宝宝缺钙也会出现睡眠问题。如果是因缺钙引起的睡眠问题，及时补钙后睡眠状况就会好转。
3、一些外在因素也会影响宝宝的睡眠，包括饥饿、过饱引起的腹胀、被子太厚导致的过热、憋尿、白天过于兴奋，以及身体不适等，应对症调理。

4、按摩可以改善婴儿的睡眠质量。包含清心经、清肝经、摩腹揉脐、按足三里等。心经在中指螺纹面，肝经在食指螺纹面，足三里在外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处。